メタボ（メタボリックシンドローム）対策

今、太り気味の中高年になにかと話題になっているのがメタボです。
メタボは正式にはメタボリックシンドローム（またはメタボリック症候群・内臓脂肪症候群）といいます。
このメタボとは内臓脂肪型肥満に加えて、中性脂肪、HDLコレステロールなどの脂質異常、高血糖、高血圧の２つ以上をもった状態です。
メタボになると動脈硬化を進行させ、ひいては心臓病や脳卒中といった命にかかわる病気を引き起こす場合があります。
このメタボになる原因の多くは、食べ過ぎや運動不足など、悪い生活習慣の積み重ねによって起こるため、生活習慣の改善によって、予防・改善できます。
参考までに厚生労働省が作成したメタボリックシンドローム関連のホームページを紹介します。

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厚生労働省ホームページより

メタボリックシンドロームってなに？
メタボリックシンドロームはどうして危険なの？
あなたは大丈夫？　メタボリックシンドロームをチェックしよう！
中高年の男性の2人に1人がメタボリックシンドロームか予備群の危険！？
内臓脂肪はどうしたら減らせるの？
あなたの生活習慣をチェックしよう！
１に運動　運動習慣を徹底しよう
２に食事　食生活を改善しよう
しっかり禁煙　禁煙を実行しよう
最後にクスリ　クスリによるコントロールは適切に

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■食事を考える
バランスの取れた食事・食生活のメニューは？

■サプリメントを考える
手軽なサプリメントを利用する方法もある。

■運動を考える
適正な運動のための運動用具は？

■タバコの禁煙を考える
メタボ改善のため、健康のための禁煙方法は？

■メタボの本
本を読んでメタボの事を改めて勉強してみよう。